Ballonnements, jambes lourdes, sensation de gonflement, poids qui augmente d’un coup sur la balance: voici autant de troubles désagréables liés à une rétention d’eau

✔ Les causes peuvent être multiples :

• Les hormones : la chute des oestrogènes en période prémentruelles ou au moment de la ménopause entraine souvent une rétention hydrique plus importante

• La sédentarité : une activité physique insuffisante ralenti le drainage lymphatique de notre organisme qui se met alors à avoir des difficultés à drainer les déchets et à évacuer l’eau corporelle

• Une alimentation trop salée ou pauvre en protéines. Le sel a un pouvoir osmotique important ; dès que l’on mange trop d’aliments riches en sel (charcuterie, fromage, pain, produits transformés), notre corps stockera plus d’eau que la normale. Une alimentation trop pauvre en protéines entraine une carence dans certains acides aminés à l’origine d’une rétention d’eau

• Excès d’alcool ou de produits sucrés : l’alcool et le sucre entrainent un stockage augmenté des molécules d’eau. L’eau aura plus de difficultés à être évacuée par notre organisme.

🚫 Les fausses pistes : Non, boire de l’eau n’augmente pas le risque de faire de la rétention. Bien au contraire même.

S’hydrater suffisamment est nécessaire pour faciliter l’élimination de l’eau stockée.

Inutile en revanche de se ruer sur les tisanes "drainantes" : elles ne sont que des solutions transitoires qui ne permettent pas de réguler les causes originelles de la rétention d’eau

En pratique :

• Bouger régulièrement pour stimuler le drainage lymphatique.
• Réduire le sel dans vos repas.
• Consommer des légumes riches en eau.
• Manger suffisamment de protéines.
• Bien s’hydrater : boire au moins 1,5 L d’eau par jour reste la première étape essentielle pour limiter la rétention.

Avec Cookup, vous trouverez également des idées de repas équilibrés et faciles à préparer, qui favorisent une hydratation naturelle et une alimentation plus saine.