μλ‘ : νκ΅ μ ν΅ λ§μ¬μ§μ 맀λ ₯
νκ΅ μ ν΅ λ§μ¬μ§λ μ€λ μμ¬μ μ ν΅μ μλνλ μΉμ μ λ°©λ²μ λλ€. νλ μ¬νμ λΉ λ₯Έ μλμ μ€νΈλ μ€κ° λ§μ°ν μν μμμ, μ΄λ¬ν μ ν΅μ μΈ μΉμ λ²μ΄ μ£Όλͺ©λ°κ³ μμ΅λλ€. μ΄ λΈλ‘κ·Έμμλ νκ΅ μ ν΅ λ§μ¬μ§μ κΈ°λ³Έ κ°λ κ³Ό λ€μν κΈ°λ²λ€μ μκ°νκ³ , μ΄λ₯Ό ν΅ν΄ λͺΈκ³Ό λ§μμ μ΄λ»κ² μΉμ ν μ μλμ§μ λν΄ μμΈν μμλ³΄κ² μ΅λλ€.
- νκ΅ μ ν΅ λ§μ¬μ§μ μμ¬μ λ°°κ²½
νκ΅ μ ν΅ λ§μ¬μ§λ μ€λ μμ¬μ κΉμ λ¬Ένμ λ°°κ²½μ κ°μ§ μΉμ λ°©λ²μ λλ€. μ‘°μ μλλΆν° μμλ μ΄ μ ν΅μ μΈ μΉμ λ²μ νμνμ μ리λ₯Ό λ°νμΌλ‘ νμ¬ λͺΈμ κ· νμ λ§μΆκ³ μλμ§λ₯Ό μ‘°νλ‘κ² νλ λ° μ€μ μ λμμ΅λλ€. μ΄λ₯Ό ν΅ν΄ λͺΈκ³Ό λ§μμ 건κ°μ μ μ§νκ³ μ¦μ§μν€λ λ° κΈ°μ¬ν΄μμ΅λλ€. μΆμ₯μλ§
- νκ΅ μ ν΅ λ§μ¬μ§μ μ£Όμ κΈ°λ²λ€
νκ΅ μ ν΅ λ§μ¬μ§μλ μ¬λ¬ κ°μ§ κΈ°λ²μ΄ μμΌλ©°, κ°κ°μ κΈ°λ²μ λͺΈκ³Ό λ§μμ λ€μν λ¬Έμ λ₯Ό ν΄κ²°νλ λ° λμμ΄ λ©λλ€. μ¬κΈ°μλ λͺ κ°μ§ λνμ μΈ λ§μ¬μ§ κΈ°λ²μ μκ°νκ² μ΅λλ€.
- μ§μ (Acupressure): μ§μμ νΉμ ν κ²½νμ μλ°νμ¬ λͺΈμ μλμ§λ₯Ό μ‘°μ νκ³ κ±΄κ°μ ν볡νλ λ°©λ²μ λλ€. μ΄ κΈ°λ²μ νμ‘ μνμ κ°μ νκ³ , μ€νΈλ μ€λ₯Ό κ°μμν€λ©°, μ λ°μ μΈ μ°λΉμ μ¦μ§μν€λ λ° ν¨κ³Όμ μ λλ€.
- μ£Όλ¨Ήμ§ λ§μ¬μ§ (Fist Massage): μ£Όλ¨Ήμ§ λ§μ¬μ§λ μ£Όλ¨Ήμ μ¬μ©νμ¬ λͺΈμ νΉμ λΆμλ₯Ό κ°νκ² λ§μ¬μ§νλ λ°©λ²μ λλ€. μ΄ κΈ°λ²μ κ·Όμ‘μ κΈ΄μ₯μ νκ³ , νΌλ‘λ₯Ό ν΄μνλ λ° λμμ μ€λλ€.
- λ° λ§μ¬μ§ (Foot Massage): λ°μλ λ§μ κ²½νμ΄ λͺ¨μ¬ μμ΄, λ° λ§μ¬μ§λ₯Ό ν΅ν΄ μ μ μ 건κ°μ μ¦μ§ν μ μμ΅λλ€. λ° λ§μ¬μ§λ νμ‘ μνμ μ΄μ§νκ³ , μ€νΈλ μ€λ₯Ό μ€μ΄λ©°, μ λ°μ μΈ μμ κ°μ μ 곡ν©λλ€.
- λͺΈκ³Ό λ§μμ μΉμ νλ λ§μ¬μ§μ ν¨κ³Ό
νκ΅ μ ν΅ λ§μ¬μ§λ λ¨μν μ‘체μ μΈ μΉμ λ₯Ό λμ΄, μ¬λ¦¬μ μΈ μμ κ³Ό ννλ₯Ό κ°μ Έλ€μ€λλ€. λ§μ¬μ§μ μ£Όμ ν¨κ³Όλ λ€μκ³Ό κ°μ΅λλ€.
- μ€νΈλ μ€ ν΄μ: λ§μ¬μ§ μ€μ λΆλΉλλ μλνκ³Ό μΈλ‘ν λμ μ€νΈλ μ€λ₯Ό μ€μ΄κ³ κΈ°λΆμ μ’κ² λ§λλλ° λμμ μ€λλ€.
- νΌλ‘ ν볡: κ·Όμ‘μ κΈ΄μ₯μ νμ΄μ£Όκ³ , νμ‘ μνμ κ°μ νμ¬ νΌλ‘λ₯Ό ν볡νλ λ° ν¨κ³Όμ μ λλ€.
- μ μ μ μμ : λͺΈμ κΈ΄μ₯μ νμ΄μ£Όκ³ , λ§μμ μμ μν€λ λ° λμμ μ€λλ€. νΉν λͺ μκ³Ό ν¨κ» μ§νλ λ λ ν° ν¨κ³Όλ₯Ό λ³Ό μ μμ΅λλ€. μΆμ₯λ§μ¬μ§
- νκ΅ μ ν΅ λ§μ¬μ§μ νλμ λ§λ¨
νλ μ¬νμμλ λ°μ μΌμκ³Ό μ€νΈλ μ€λ‘ μΈν΄ λ§μ μ¬λλ€μ΄ μ ν΅ λ§μ¬μ§μ ννμ μ°Ύκ³ μμ΅λλ€. νλμ λ§μ¬μ§ μΌν°λ μ€νμμλ μ ν΅μ μΈ κΈ°λ²μ νλμ μΌλ‘ μμ©νμ¬ λμ± ν¨κ³Όμ μ΄κ³ νΈλ¦¬ν λ°©μμΌλ‘ μ 곡νκ³ μμ΅λλ€. λν, μ ν΅μ μΈ λ§μ¬μ§ κΈ°λ²μ νλμ μΈ κΈ°μ κ³Ό μ§μμ κ²°ν©νμ¬ λ€μν λ§μΆ€ν νλ‘κ·Έλ¨μ μ 곡νκ³ μμ΅λλ€.
- μ ν΅ λ§μ¬μ§λ₯Ό μ§μμ μ€μ²νλ λ°©λ²
μ ν΅μ μΈ λ§μ¬μ§ κΈ°λ²μ μ§μμλ μ€μ²ν μ μλ λ°©λ²μ λ€μν©λλ€. κ°λ¨ν μ§μ λ°©λ²μ΄λ λ° λ§μ¬μ§λ₯Ό ν΅ν΄ μΌμμμ μ½κ² μ μ©ν μ μμ΅λλ€. λͺ κ°μ§ κΈ°λ³Έμ μΈ νμ μκ°νκ² μ΅λλ€.
- μ κΈ°μ μΈ λ§μ¬μ§: λ§€μΌ μΌμ μκ°μ μ ν΄ λκ³ κΎΈμ€ν λ§μ¬μ§λ₯Ό μ€μ²νλ κ²μ΄ μ€μν©λλ€. μ΄λ₯Ό ν΅ν΄ λͺΈκ³Ό λ§μμ 건κ°μ μ§μμ μΌλ‘ κ΄λ¦¬ν μ μμ΅λλ€.
- μ μ ν λꡬ μ¬μ©: μ§μμ λ§μ¬μ§ν λλ λ§μ¬μ§ λ‘€λ¬λ μ§μ λ³Ό λ±μ νμ©νλ©΄ λμ± ν¨κ³Όμ μ λλ€.
- νΈμν νκ²½ μ‘°μ±: λ§μ¬μ§λ₯Ό ν λλ νΈμν νκ²½μ μ‘°μ±νκ³ , μ‘°μ©ν μμ μ΄λ μλ‘λ§ μ€μΌμ νμ©νμ¬ λμ± ν¨κ³Όμ μΈ λ§μ¬μ§λ₯Ό κ²½νν μ μμ΅λλ€.
κ²°λ‘ : μ ν΅μ νμΌλ‘ μ°Ύλ 건κ°κ³Ό νν
νκ΅ μ ν΅ λ§μ¬μ§λ λͺΈκ³Ό λ§μμ κ· νμ λ§μΆκ³ 건κ°μ μ¦μ§μν€λ λ° λ§€μ° ν¨κ³Όμ μΈ λ°©λ²μ λλ€. μ ν΅μ μΈ κΈ°λ²μ νλμ μΈ λ°©μμΌλ‘ μμ©νμ¬, μΌμμμ μ½κ² μ€μ²ν μ μλ λ€μν λ°©λ²λ€μ΄ μ 곡λκ³ μμ΅λλ€. λͺΈκ³Ό λ§μμ μΉμ νλ νκ΅ μ ν΅ λ§μ¬μ§μ μΈκ³λ₯Ό κ²½νν΄ λ³΄λ©°, 건κ°κ³Ό ννλ₯Ό μ°Ύλ μ¬μ μ μμν΄ λ³΄μΈμ.