Bodybuilding Supplements And Their Role

今日、フィットネスサプリメントは、体重増加、代替食、体重減少の促進、運動能力の向上など、さまざまなニーズを満たすために使用されています。これらはビタミン、たんぱく質、グルタミン、分岐鎖アミノ酸、必須脂肪酸およびクレアチンが豊富な栄養補助食品です。時にはそれらは積み重ねられた形で販売され、そして時には別々の成分製剤として販売される。それらには相乗効果があります。誰でも安全に使用できますが、その頻度と数は人によって異なります。

ボディービルの強壮剤は強さ、エネルギー、持久力および活力を与え、そして筋肉成長を完璧に高める。栄養健康教育法（DSHEA）は、サプリメントの有効性、製造方法および流通方法を決定するための法律です。

食品医薬品局（FDA）は、ボディビルディングサプリメントの使用により、約50,000の健康問題が発生していると報告しました。場合によっては、ボディビルディングサプリメントにはアンフェタミンなどの未公開の化合物も含まれますが、そのうちのいくつかは肝臓をさらに悪化させ、失明を引き起こす可能性があります。それらは栄養物を改善し、体組成を高めそして持ち上がる能力を高める。彼らは特定のニーズに応じて分類されています。

ボディビルディングサプリメントは、プロテインシェイク、プロテインバー、グルタミン、クレアチン、魚油、gycocarns、必須酸、ミールリプレイスメント製品、プロホルモン、および発熱製品など、さまざまな形で食べることができます。プロテインシェイクはプロテインパウダーから作られており、水、牛乳やジュースと一緒に食べることができます。彼らは運動の前後に消費することができます。乳清タンパク質は運動後に消費され、カゼインは就寝前に摂取されます。この背後にある理由は、ボディビルダーが独自のトレーニング方法のために彼らの筋肉の強さをサポートするために過剰なタンパク質を必要とすることです。プロテインパウダーはさまざまな種類があります。ミルクシェイク、バー、バイト、パウダー、ジェル、オートミールなど、さまざまな形のものを市場で簡単に使用できます。

乳清タンパク質は、必須アミノ酸および分岐鎖アミノ酸（システイン）の主成分を有し、そしてグルタチオンの生合成に寄与する。カゼインは乳タンパク質としても知られており、グルタミンとカモモルフィンからなる。大豆タンパク質はイソフラボンを含んでいます。タンパク質の揺れも筋肉肥大を増加させます。過剰摂取は骨粗鬆症を引き起こす可能性があり、下痢はちょうど反応のようです。

BCAAサプリメントは筋肉の代謝を説明し、筋肉の同化作用と抗異化作用を説明します。比例量のBCAAは33％の筋肉タンパク質に寄与します。グルタミンはアミノ酸の主成分であり、通常サプリメントによって得られます。

研究者たちは、グルタミンは長距離走者のヘルパーT細胞やT細胞抑制細胞のスケールアップに重要な役割を果たしていると言っています。ボディビルダーが病気を予防するのを助けるだけでなく、筋肉異化を防ぐのも助けます。それはホルモンレベルを上げ、グリコーゲンの貯蔵を増やすことができます。筋肉細胞の保湿におけるその役割は立派です。

必須脂肪酸は体内で調製されていませんが、食物源やボディビルディングサプリメントを通過する必要があります。亜麻仁油は、菜食主義者が容易に摂取できるボディビルディングサプリメントの供給源です。一方、非菜食主義者は、食事にサーモンとマスを使用できます。ボディビルダーはクルミやカボチャの種を食べて必須脂肪酸を増やすこともできます。

食事代替品（MRP）は、タンパク質、マルチビタミンおよびミネラルが豊富で、中程度の炭水化物を含む低脂肪の食用バーおよび包装済み粉末飲料の形で入手できます。ある種のＭＲＰはまた高レベルの炭水化物およびタンパク質を有し、そして体重増加剤として知られている。

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