Τι να κάνετε κατά τη διάρκεια των κράμπες της περιόδου

Η περίοδος συνοδεύεται από αρκετά ενοχλητικά σημάδια, όπως διαταραχές ύπνου, λαχτάρα για φαγητό, αλλαγές στη διάθεση, φούσκωμα, κόπωση και κοιλιακό άλγος. Ο πόνος της περιόδου είναι επώδυνος και κάθε γυναίκα που έχει έμμηνο ρύση βιώνει πόνο περιόδου για μία ή δύο ημέρες κάθε μήνα.

Υπάρχουν πολλοί λόγοι που μπορεί να έχετε κράμπες περιόδου. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να καταλάβετε γιατί συμβαίνουν οι κράμπες περιόδου, καθώς σας βοηθά να αποφύγετε την εμφάνισή τους. Αυτό το ιστολόγιο εξηγεί γιατί οι γυναίκες εμφανίζουν κράμπες περιόδου και πώς να ανακουφιστούν από αυτές.

Τι προκαλεί τους πόνους περιόδου;

Σύμφωνα με τον Γυναικολόγο Αθηνών, οι κράμπες της περιόδου προκαλούνται για διάφορους λόγους. Εάν αντιμετωπίζετε χρόνιες επώδυνες περιόδους, είναι πιο πιθανό να έχετε προεμμηνορροϊκό σύνδρομο που ξεκινά λίγες ημέρες πριν από την εμμηνόρροια και παραμένει από την πρώτη και τη δεύτερη ημέρα της εμμήνου ρύσεως. Μπορεί να εμφανιστεί καθώς τα επίπεδα προγεστερόνης και οιστρογόνων ενός ατόμου πέφτουν πριν από την έναρξη κάθε περιόδου.

Πώς να μειώσετε τον πόνο της περιόδου;

Εάν αντιμετωπίζετε επώδυνες κράμπες περιόδου, θα πρέπει να ακολουθήσετε αυτές τις συμβουλές από τον Γυναικολόγο Αθηνών, όπως:

Πίνετε περισσότερο νερό

Το να πίνετε περισσότερο νερό μπορεί να μειώσει το φούσκωμα κατά τη διάρκεια της περιόδου σας, καθώς το φούσκωμα είναι μια από τις κύριες αιτίες δυσφορίας και επιδεινώνει τις κράμπες της περιόδου. Επιπλέον, θα πρέπει να πίνετε ζεστό νερό καθώς αυξάνει τη ροή του αίματος σε όλο το σώμα σας και χαλαρώνει τους μύες σας.

Εφαρμόστε θερμότητα για να ηρεμήσετε τις κράμπες.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα μαξιλάρι θέρμανσης, μια σακούλα ζεστού νερού ή ένα ζεστό ντους για να χαλαρώσετε τους μυς σας. Λίγη θερμότητα μπορεί επίσης να βελτιώσει τη ροή του αίματος και να ανακουφίσει την ένταση.

Δοκιμάστε θεραπεία μασάζ

Το μασάζ είναι αποτελεσματικό στη μείωση του πόνου της περιόδου και των σπασμού της μήτρας. Θα πρέπει να κάνετε καλά μασάζ στην περιοχή της κοιλιάς σας για να ανακουφίσετε τις κράμπες της περιόδου σας.

Τρώτε αντιφλεγμονώδεις τροφές

Μπορείτε να δοκιμάσετε να τρώτε αντιφλεγμονώδεις τροφές όπως ντομάτες, μούρα, ανανάδες, αμύγδαλα, λιπαρά ψάρια και καρύδια για να ανακουφίσετε τις κράμπες σας. Μπορείτε επίσης να φάτε πράσινα φυλλώδη λαχανικά καθώς προάγουν τη ροή του αίματος και χαλαρώνουν τη μήτρα σας.

Δοκιμάστε OTC φάρμακα

Θα πρέπει να παίρνετε φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή, καθώς αυτά τα φάρμακα χρειάζονται κάποιο χρόνο για να προσφέρουν ανακούφιση, αλλά τα αποτελέσματά τους παραμένουν για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ωστόσο, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε οποιοδήποτε OTC φάρμακο.

Πιείτε καφέ χωρίς καφεΐνη

Η καφεΐνη είναι κακή για την περίοδο καθώς κάνει τις κράμπες πιο επώδυνες. Ωστόσο, εάν χρειάζεστε καφέ, μπορείτε να δοκιμάσετε ντεκαφεϊνέ κατά τη διάρκεια της περιόδου σας, καθώς δεν επιδεινώνει τις κράμπες σας.

Πότε να επισκεφτείτε μια κλινική;

Εάν έχετε δοκιμάσει όλες τις συμβουλές για να μειώσετε τον πόνο της περιόδου σας, αλλά δεν σας ανακουφίζει αποτελεσματικά, ήρθε η ώρα να επισκεφτείτε έναν Γυναικολόγο στην Αθήνα. Ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να βρει την ακριβή αιτία των επώδυνων κράμπες της περιόδου και να σας προσφέρει την καλύτερη θεραπεία για να τις σταματήσετε.

συμπέρασμα

Ο πόνος της εμμήνου ρύσεως προκαλεί παλλόμενο, σπασμωδικό πόνο στο κάτω μέρος της κοιλιάς σας. Μερικοί άνθρωποι εμφανίζουν άλλα συμπτώματα περιόδου, όπως πόνο στη μέση, πονοκεφάλους ή διάρροια. Εάν αντιμετωπίζετε πόνο περιόδου, θα πρέπει να τρώτε τροφές με βάση το νερό και να ασκείστε τακτικά. Ωστόσο, επισκεφθείτε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης με έντονο πόνο και έντονη αιμορραγία. Μια μικρή βοήθεια από έναν ειδικό γυναικολόγο μπορεί να είναι ο καλύτερος τρόπος για να σταματήσετε να φοβάστε τους πόνους της περιόδου.

Ο Δρ Σπυρίδων Δ. Καπέλης είναι ένας από τους καλύτερους γυναικολόγος αθήνα ( γυναικολογος αθηνα ). Μη διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί του.