통증 완화를 위한 손목 터널 마사지, 스트레칭 및 운동

통증 완화를 위한 손목 터널 마사지, 스트레칭 및 운동

손목 터널 증후군은 미국 전역에서 수많은 미국인에게 영향을 미치며 매년 수십억 달러의 의료 보장 및 근로자 보수 보장에 손실을 줍니다. 일반적인 회복 계획에는 치료적 의료 절차가 포함됩니다. 그러나 손목통로 선릉오피  마사지, 손목통로 늘리기, 운동 등의 통증 없는 방법도 있습니다.

수근관 증후군이 무엇인지, 원인과 부작용, 이 상태의 악화를 완화하고 멀리하는 방법을 깨닫습니다.

손목터널증후군이란?

손목 터널 증후군의 원인과 증상

수근관 증후군은 손목 내 수근관 내부의 중신경이 자극을 받거나 얽히면서 발생합니다. 부작용은 손, 엄지손가락, 손목 및 아래팔에 고통, 죽음 및 떨림을 포함할 수 있습니다. 마찬가지로 물건을 다루거나 운반하는 데 문제가 생길 수 있습니다. 악화는 밤에 더 유감스럽고 휴식을 방해 할 수 있습니다.

손목 터널 증후군은 PC나 기계 생산 시스템에서 정말 오랜 시간 단번에 작업하는 것과 같이 장거리의 지루한 움직임이나 긴장과 자주 연결됩니다. 그럼에도 불구하고 유전적 특성, 예를 들어 선천적인 작은 손목 통로 및 감염, 예를 들어 당뇨병 및 류마티스 관절 통증도 마찬가지로 부작용을 추가할 수 있습니다.

정말 손목 터널 증후군입니까?

많은 사람들이 실제로 흉곽출구증후군이 있을 때 손목터널증후군이 있다고 판단합니다. 흉곽 출구 증후군은 마찬가지로 손, 엄지손가락, 손목 및 아래팔에 고통, 죽음 및 떨림과 같은 유사한 부작용이 있는 신경 얽힘으로 인해 발생합니다. 어쨌든 신경 충돌은 어깨 지역뿐만 아니라 목에서 더 높습니다.

임상 또는 모든 전문의, 전문의, 정렬 전문의, 실제 전문의 또는 마사지 전문의로부터 치료를 찾든 공급업체는 두 가지 상황을 알고 치료할 수 있어야 합니다.

손목 터널 치료 비용

수근관 증후군을 고치려면 손목의 중신경의 긴장을 풀어야 합니다. 손목 터널 증후군에 대한 권장 치료는 일반적으로 다음과 같은 동반 의약품 중 하나입니다.

손목 보호대그들은 손목을 고정시키고 인대에 약간의 긴장을 주어 팽창과 자극이 단독으로 내려갈 수 있도록 할 수 있습니다.어쨌든 지지대는 일반적으로 문제의 원천인 악화된 근육과 인대를 이완하고 스트레칭하기 위해 아무 것도 하지 않습니다.중괄호의 비용은 $15에서 $120입니다.손목 통로 의료 절차이것은 이 조건에 가장 방해가 되는 방법이며 달성률이 높지 않습니다.전문의는 일반적으로 손목 통로에서 인대와 중신경을 유지하는 결합 조직인 망막 굴곡근을 완전히 제거합니다.대략적인 비용은 매 30분 수술에 대해 $5,000 이상입니다.의학적 시술을 받은 후 불편함의 완화가 느껴질 수 있음에도 불구하고 문제의 근원인 교란되고 불타오르는 근육과 인대는 실제로 그런 경향이 없었습니다.

손목 통과 의료 절차에 대한 이러한 측정은 의료 절차를 거치는 환자가 자주 경험하는 불행한 성취율에 대한 이해를 제공할 수 있습니다.

노동통계국과 국립산업안전보건연구원(1997-2000 통계)에 따르면 모든 수근관 증후군 환자의 23%만이 의료 절차를 거쳐 과거의 소명으로 돌아갔습니다.모든 수근관 증후군 환자의 최대 36%가 무한한 임상 치료를 필요로 합니다.수근관 통과 의료 절차는 1일에서 6년까지 환자에 따라 약 57%의 실망률을 보입니다. 이 기간 동안 수반되는 부작용 중 하나가 다시 발생했습니다: 통증, 마비 및 따끔거림. (Nancollas, et al, 1995. J. Hand Surgery.)

손목 터널 증후군 마사지

수근관통에 대한 xat 그룹 마사지 치료는 수근관 증후군에 대한 가장 고통없고 비용 효율적이며 강력한 장거리 치료입니다.

마사지 치료는 목, 어깨, 위팔, 팔꿈치, 아래팔, 손목 및 손의 근육과 띠를 부드럽게 확장하여 자극, 고통 및 죽음에 경향이 있습니다. 당신이 받는 마사지의 종류에 따라 비용은 시간당 $25에서 $120 사이일 수 있습니다. 이 비용의 일부는 귀하의 보호로 충당될 수 있습니다.

수근관 증후군을 치료하기 위한 마사지 동안 전문가는 어깨, 팔, 손목 및 손의 섬세한 조직에 결합, 방아쇠 초점 및 긴장을 전달하는 데 도움이 되는 철저한 조직 작업을 활용할 것입니다. 어깨의 평균 중심축을 전달하기 위해 가슴 근육과 견갑하근을 사용하는 것도 마찬가지로 유용할 것입니다.

대부분의 마사지 회의는 60시간 30분 동안 지속되며 영향을 받는 팔에 더 강조된 전신 또는 수근관 증후군을 해결하기 위해 목, 어깨 및 팔에 대해 회의가 명시적으로 계획될 수 있습니다.

많은 고객들이 본회의 이후에 수근관 통과 도움을 경험하지만 장기간의 완화를 위해서는 대부분 4-6회의 회의가 필요할 것입니다. 이것은 부작용의 심각성과 기간에 달려 있습니다. 부작용에 대한 도움을 느낀다고 해서 상태가 완전히 회복되었음을 의미하는 것은 아니므로 반드시 임상 전문가와 계속 상담하십시오.

손목 터널 스트레칭

손목 통과 장애 확장은 회복에 도움이 될 수 있습니다.

불편 함에서 손목 통로 완화를 위해 약간의 손 확장으로 시작하십시오. 이것을 4xs 이상으로 하십시오. 손가락을 가능한 멀리 벌리십시오. 그런 다음 그 지점에서 긴장을 풀고 다시 한 번 스트레칭하십시오.

다음은 수근관을 예방하기 위해 뻗어 있습니다. 이것을 4xs와 같이 하십시오. 엄지손가락을 가능한 한 최대한 뒤로 잡아당긴 다음 잡고 옮깁니다.

현재 손목은 불편함을 해소하기 위해 손목을 펴고 있습니다. 손목 굴곡근 스트레칭을 2~4회 합니다. 당신 앞에서 팔을 벌리고 손바닥을 위로하십시오. 손이 바닥을 향하도록 하여 손목을 비틀십시오. 다른 손으로 팔뚝이 적당히 늘어나는 느낌이 들 때까지 손목을 비틀십시오. 15~30초 유지합니다.

마지막으로 손목 신전근 스트레칭을 합니다. 위의 1~3단계를 다시 설명하되 긴 손바닥을 아래로 하여 시작합니다.

손목 터널을 위한 손 운동

두 손을 모아 하나님께 간구하는 자세로 시작하십시오.

손가락을 최대한 벌린 다음, 그 지점에서 동요처럼 "첨탑"으로 손바닥을 분리하면서 손가락을 모으십시오.

악수, 실제 의미에서 간단히 악수하거나 더 지속적으로 악수하십시오.

손목 터널 완화 및 예방

우리 몸의 자세와 단조로운 행동 방식은 일반적으로 수근관 증후군과 흉곽 출구 증후군의 원인입니다.

일상적인 일정을 변경하면 미래의 문제를 미연에 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 어떤 종류의 활동이나 치료 프로그램을 시작하기 전에 임상 전문가와 상담하십시오. 다음은 시작하기 위한 몇 가지 힌트입니다.

같은 위치에 있는 손목을 한 번에 30분 이상 보관하지 마십시오.직장에서 가능한 한 많이 그리고 자주 전신을 움직입니다.목과 어깨가 손목과 손에 영향을 미치므로 슬럼프를 삼가하십시오.좋은 믿음에도 불구하고 손목에 손잡이를 잡고 30-60초 동안 유지하여 매일 몇 번씩 가슴 근육을 스트레칭하십시오.어깨를 귀에 대고 회전하면서 뒤로 물러나서 깊은 어깨를 으쓱하십시오.부산오피  는 자신의 팔, 손목, 손, 손가락을 마사지하여 코스를 진행합니다.한 손이 다른 손을 과도하게 사용하지 않도록 하고 공평하게 사용하십시오.작업 공간에 앉아 있는 동안 올바른 자세를 유지하십시오.작곡하는 동안 콘솔과 팔뚝의 높이를 유지하십시오.상당한 시간 동안 손목을 구부리거나 지루한 동작을 하지 마십시오.작곡할 때 손목 보호대를 착용하면 손목이 수평을 유지하고 중추의 긴장을 완화할 수 있습니다.매월 정상적인 마사지를 받으면 목과 어깨의 통증을 치료하는 데 도움이 될 수 있으며 직장에서 손목에 가해지는 부담을 줄일 수 있습니다.

ZENOVATE로 신체적, 정신적 건강을 우선시하는 방법을 알아보세요

Nivati는 작업 환경을 위한 결정적인 압력 보드 도구입니다. 우리는 성찰, 요가, 조언, 금전적 교육 등을 통해 대표자를 안내하는 1000명 이상의 공인 전문가를 보유하고 있습니다. 우리는 전문가와 쉽게 인터페이스하고 당신이 정말로 원하는 다른 정서적 웰빙 장치를 얻을 수 있도록 합니다.

우리는 65% 이상을 일반적으로 사용하고 있습니다. 일반적인 EAP보다 더 두드러집니다.

Keen on giving us a shot? Educate your boss regarding us! Have them reach us by click here.