Stiller du dig selv dette spørgsmål, mens du overvejer at søge Traumeterapi i København? Du er langt fra alene. Det er et af de mest almindelige og menneskelige spørgsmål, der bliver stillet i terapirummet i hele hovedstaden. Vi har en tendens til at sammenligne vores lidelser med andres og afvise vores egne erfaringer med: "Ja, men der er jo andre, der har haft det værre."
Spørgsmålet "er mit traume stort nok?" afslører en dybtgående misforståelse af, hvad trauma egentlig er. Trauma handler ikke om en objektiv begivenheds størrelse eller voldsomhed. Det handler om nervesystemets subjektive reaktion på en overvældende oplevelse, hvor man følte sig fanget, magtesløs eller udsat for livstruende fare – uanset om omverdenen ville vurdere truslen som "stor" eller "lille".
Hvad er et "stort nok" traume egentlig?
I Traumeterapi opererer vi ikke med en skala over, hvad der er "trauma-worthy". Et traume kan være:
- "Stor-T-trama": De tydelige og anerkendte hændelser som ulykker, vold, overfald eller pludselig tab.
- "Små-t-traumer": De tilsyneladende "mindre" oplevelser, der gentager sig over tid. Det kan være vedvarende mobning, emotionel negligering i barndommen, en nedgørende partner, udelukkelse eller konstant kritiske forældre.
Nervesystemet registrerer ikke forskellen på samme måde. Gentagne "små" nedbrydninger af ens grænser og selvværd kan være lige så ødelæggende som en enkeltstående, voldsom hændelse. Spørgsmålet i terapi handler ikke om at måle smerte, men om at helbrede dens indvirkning på dig i dag.
Hvorfor stiller vi dette spørgsmål?
Årsagen er ofte skyld og skam. Vi føler, at vi burde "have klaret det" eller "kommet over det". Vi minimerer vores smerte for at beskytte os selv mod at mærke den fulde styrke. I Københavns tempo, hvor effektivitet og styrke hyldes, kan det føles som en svaghed at indrømme, at noget "småt" stadig påvirker en.
Hvad betyder det for din terapi?
En god psykolog eller terapeut, der tilbyder Traumeterapi i København, vil aldrig afvise din oplevelse. Deres arbejde er netop at hjælpe dig med at forstå, hvordan netop DIN nervesystem reagerede, og hvordan det påvirker din krop, dine følelser og dine relationer i nuet.
Terapien handler om at:
- Validering: Få bekræftet, at din reaktion er forståelig og normal, givet dine omstændigheder.
- Nedregulering: Lære teknikker til at berolige et hypervagt nervesystem, der stadig reagerer, som om truslen er til stede.
- Integration: Bearbejde og integrere den ufordøjede oplevelse, så den stopper med at forstyrre dit nuværende liv.
Så det næste gang du fanger dig selv i at spørge "er det stort nok?", så prøv i stedet at stille dette spørgsmål: "Påvirker denne oplevelse mit liv i negativ retning i dag?"
Hvis svaret er ja, så er det stort nok. Det er nok. Og det er værd at arbejde med. At søge Traumeterapi i København er ikke et tegn på, at du er svag, men et modigt skridt mod at tage styring over din egen heling og fremtid – uanset historien bag.