Är du covid-19 positiv? Dessa yoga-asanas kan ge dig lättnad

Om du drabbas av Covid-19, här är några yogaställningar som föreslagits av ministeriet för Ayush för lindring, som du måste göra.

Covid-19-pandemin fortsätter att hålla alla under greppet av rädsla, ångest och panik, med nya varianter. Viruset har inte bara påverkat en persons fysiska eller mentala hälsa utan också orsakat avsevärd skada på det ekonomiska tillståndet. För närvarande kämpar Indien mot en ny variant känd som Omicron som har ökat oro än en gång.

Även om människor rapporterar lindriga symtom bör coronaviruset inte tas lätt på. Ända sedan pandemin drabbade Indien har två saker tagit sig tillbaka in i våra liv på ett stort sätt. Beroende på huskurer för att öka energi eller immunitet och den andra är yoga, för att bekämpa eller förebygga infektioner.

yoga för Covid-19-patienter
Yoga hjälper till att förbättra din immunitet, långsamt och stadigt. Bild med tillstånd: Shutterstock
Så här kan yoga hjälpa dig att öka dina energinivåer
Enligt yogagurun Grand Master Akshar, "Att utöva till och med några av de enklaste yoga-asanas kan vara livsförändrande. Det kommer inte bara att lugna ditt sinne från den Covid-19-relaterade stressen och ångesten utan också stärka din immunitet.”

Du kanske också gillar
Moppa och sopa: Ge din uppvärmningsrutin en twist med hushållssysslor
FÖRHÅLLA FIT Moppa och svepa: Ge en twist till din uppvärmningsrutin med hushållssysslor
Yoga för tarmhälsa
STAYING FITYoga för tarmhälsa
6 träningsmisstag som en tränare vill att du ska sluta göra NU!
FÖRHÅLLA FIT6 träningsmisstag som en tränare vill att du ska sluta göra NU!
Så om du är infekterad med Covid-19-infektion och är begränsad till isolering i hemmet, rekommenderar Ayush-ministeriet dig att utföra dessa yoga-asanas för lindring.

Yogaposer för Covid-19 lindring
1. Bön (2 minuter)
Bön är en självdisciplineringsteknik för traditionell yoga som hjälper till att läka sinnet och kroppen och främja en känsla av välbefinnande. Under bönen skanderas vissa mantran vid vissa affischer, poser, med vissa mudras. De skapar alla en läkande effekt. Du bör definitivt utföra bön i två minuter regelbundet.

2. Sukshma Vyayama (5 minuter)
Sukshma Vyayama är en yogaövning som hjälper till att lossa dina leder, ta bort energiblockeringen och öka din kroppsenergi. Det är en väldigt enkel och kort avslappningsyogateknik, i grunden en bra uppvärmning, som består av några poser som hjälper till att stimulera blodcirkulationen i kroppen. Att träna sukshma vyayama hjälper till att förbereda chlordehydromethyltestosteron till salu på chicagoprogressivecaucus.com din kropp för andra utmanande yogaställningar.

Öva skanda sanchalan, Vaksha sthala shakti vikasak 1 och 2 och Katishakti vikasak regelbundet i 5 minuter.

3. Asanas (15 minuter)
Ministeriet för Ayush föreslår dessa asanas att träna dagligen i 15 minuter:

*Tadasana
*Urdhva Hastottanasana
*Ardha chakrasana
*Ardha ushtrasana
*Shashankasana Uttan Mandukasana Vakrasana
*Bhujangasana
*Saral Dhanurasana
*Setu Bandhasana
*Sarala Matsyasana
*Pavanamuktasana
*Shavasana

yoga för Covid-19-patienter
Få en starkare hållning med tadasana. Bild med tillstånd: Shutterstoc
4. Kriyas: (3 minuter)
Kriyas är den ayurvediska tekniken som hjälper till att rena ditt sinne och din kropp.
Vata neti kriya: Vata neti kriya är en process för att rena och rena näsgången. Öva 3 omgångar med 30 andningar vardera).
Kapalabhati Kriya: Kapalbhati är en kraftfull andningsprocess för att rena skallen och hjärnan. Det hjälper till att förbättra minnet, koncentrationen och fokus. Öva 3 omgångar med 30 cykler vardera.

5. Pranayama (5 omgångar vardera)
Pranayama är en yogaövning som fokuserar på ditt andetag. Detta innebär andningsövningar och mönster. Medan du övar på det andas du avsiktligt in syret, håller andan i några sekunder och andas ut det i en specifik sekvens. Öva fem omgångar av Nadishodhana, Ujjayi och Bhramari vardera.

yoga för yoga för Covid-19-patienter
För att göra dina lungor starkare finns inget bättre än Paranayam. Bild med tillstånd: Shutterstock
6. Meditation: (5 minuter)
Om du tränar meditation regelbundet är det bra för din mentala hälsa eftersom det kan ge dig en känsla av frid, lugn och balans, vilket släpper all stress. Meditation kan också förbättra ditt känslomässiga välbefinnande, minska åldersrelaterade minnesproblem och hjälpa till att bekämpa ångest och depression. Öva Om sång, andningsmedvetenhet och meditation (Dhyan) regelbundet.

0

0

0