Chronische Erkrankungen sind die größte Gesundheitsepidemie unserer Generation. Sie stellen eine Belastung von mehreren Milliarden Dollar für unser Gesundheitssystem dar, wobei über 7 von 10 Todesfällen landesweit nur 8 chronischen Erkrankungen zugeschrieben werden. Regelmäßige Bewegung kann nicht nur Ihre Stimmung und Ihr allgemeines Wohlbefinden verbessern, sondern ist auch für die Vorbeugung chronischer Krankheiten von entscheidender Bedeutung.
WAS SIND CHRONISCHE STÖRUNGEN?
Der Begriff „chronische Krankheit“ bezieht sich auf eine Vielzahl vollständiger und chronischer Gesundheitsprobleme. Dazu gehören psychische Gesundheit, Herz-Kreislauf-Gesundheit, genetische Störungen, Traumata und Behinderungen. Chronische stanozololGesundheitszustände sind oft mit mehreren Ursachen verbunden und können zu einer allmählichen Verschlechterung der Lebensqualität und der allgemeinen Gesundheit führen.
Etwa 50 % aller Australier leiden an mindestens einer der 8 häufigsten chronischen Krankheiten. Diese sind: Arthritis, Asthma, Rückenschmerzen, Krebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, chronisch obstruktive Lungenerkrankungen, Diabetes und psychische Erkrankungen. Schlimmer noch, 23 % der Australier haben zwei oder mehr! Chronische Krankheiten belasten unser Gesundheitssystem enorm und machen 47 % der Krankenhauseinweisungen aus!
Während Bewegung helfen kann, Symptome zu bewältigen, die mit häufigen chronischen Erkrankungen verbunden sind, gibt es für viele keine bekannte Heilung. Was können wir also tun, um die Krankheitslast in Australien zu minimieren?
VORBEUGUNG, NICHT HEILUNG, IST DER SCHLÜSSEL…
Viele dieser Erkrankungen sind durch die Änderung von Risikofaktoren vermeidbar. Die Reduzierung (oder Eliminierung) von Dingen wie Tabakkonsum, hoher Körpermasse, Alkoholkonsum, körperlicher Inaktivität, Bluthochdruck und hohem Cholesterinspiegel spielt ALLE eine entscheidende Rolle bei der Reduzierung Ihres Risikos.
SPRECHEN WIR ÜBER ÜBUNG:
Bewegung spielt eine entscheidende Rolle bei der Prävention chronischer Krankheiten. Körperliche Inaktivität ist die viertgrößte Ursache für chronische Erkrankungen in Australien. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass die Rate vieler chronischer Krankheiten um bis zu 40 Prozent gesenkt werden könnte, wenn die Menschen ausreichend aktiv wären. Wenn mehr Menschen die empfohlenen Richtlinien für körperliche Aktivität einhalten, könnten sie ihr Risiko für Folgendes verringern:
Demenz um bis zu 30 Prozent
Herz-Kreislauf-Erkrankungen um bis zu 35 Prozent
Typ-2-Diabetes um bis zu 40 Prozent
Darmkrebs um 30 Prozent
Brustkrebs um 20 Prozent
„Keine einzelne Intervention ist vielversprechender als Bewegung, um das Risiko praktisch aller chronischen Krankheiten gleichzeitig zu verringern.“
Bewegung kann auch dazu beitragen, ANDERE Risikofaktoren für chronische Krankheiten zu reduzieren. Dinge wie Bluthochdruck, hoher Cholesterinspiegel und hohe Körpermasse können alle durch Aktivität verbessert werden. Bis zu 53 % der Diabetesbelastung und 45 % der Osteoarthritisbelastung sind allein auf Übergewicht und Adipositas zurückzuführen!
Leichte Änderungen in Ihrem Tagesablauf können einen großen Unterschied machen, wenn es darum geht, die Auswirkungen chronischer Krankheiten auf Ihr Leben zu verringern.
WIE VIEL BEWEGUNG BRAUCHEN SIE, UM RISIKOFAKTOREN ZU REDUZIEREN?
Die australischen Richtlinien empfehlen mindestens 150 Minuten moderate bis intensive körperliche Aktivität pro Woche. Wir sollten auch darauf abzielen, mindestens zweimal pro Woche muskelkräftigende Aktivitäten einzubauen.
Körperliche Aktivität kann Gehen, Radfahren, Schwimmen oder andere Freizeitsportarten wie soziales Tennis oder Tanzen umfassen.
Zu den stärkenden Aktivitäten können gehören:
– Körpergewichtsübungen wie Kniebeugen, Ausfallschritte oder Liegestütze zu Hause
– Aufgaben rund ums Haus, die das Graben, Heben oder Tragen von Gegenständen beinhalten
– Gewichte oder anderes Widerstandstraining, das in einem Fitnessstudio durchgeführt wird
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