경쟁자: 허벅지 근육을 마사지하고 완화시키는 방법

자신을 돌보는 운동과 관련하여 마사지는 근육 회복과 실질적인 치유의 기본입니다. 다리와 허벅지를 반죽하는 것은 부상을 미연에 방지하고 근육을 자유롭게 유지하며 실행을 증가시킬 수 있는 경쟁자에게 특히 중요할 수 있습니다. 경쟁자와 역동적인 사람들이 최상의 상태를 유지하도록 돕기 위해 Researchgate는 이상적인 이점을 위해 허벅지 근육을 마사지하는 방법을 조사하고 있습니다. 허벅지 마사지를 일상적인 건강 일정에 통합함으로써 얻을 수 있는 이익을 자세히 살펴보고 이해하십시오!

허벅지 마사지 혜택

허벅지 근육을 마사지하는 방법에 대해 알아보기 전에 허벅지 마사지의 이점에 대해 논의해야 합니다. 허벅지 마사지 후 얻을 수 있는 다양한 이점이 있습니다. 경쟁업체를 위한 주요 허벅지 마사지 혜택은 다음과 같습니다.

스포츠 상처로부터 더욱 발전된 회복
불편함과 근육 이완
더욱 발전된 보급
부상 대응

스포츠 부상에서 더 빨리 회복하는 방법을 추적하는 것은 경쟁자에게 의심할 여지 없이 중요합니다. 준비와 운동으로 자신을 돌보는 것이 상처를 미연에 방지하기 위한 것인데도 불구하고 가끔 실제로 일어나는 일들이 있다. 이것은 과로로 인한 근육 긴장에서부터 힘든 운동, 실행 또는 행사 중 사고에 이르기까지 무엇이든 될 수 있습니다.

허벅지 근육을 마사지하는 방법을 알아내는 것은 불편함과 근육 이완에 도움이 됩니다. 선수는 진지한 실제 작업 후 지연성 근육통(DOMS)의 위험이 있습니다. 사치스러운 마사지 좌석이나 다른 허벅지 마사지 절차를 활용하면 근육을 풀고 뭉치는 것을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 모든 종류의 허벅지 마사지를 코스에 활용하면 근육 고정에 도움이 될 수 있으며 운동 실행을 지원할 수도 있습니다.

모든 경쟁자들은 허벅지 근육을 마사지하는 방법을 알아내면 이익을 얻을 수 있지만, 경기 후 회복을 위해 단거리 선수나 특별한 다리 발달에 의존하는 다른 경쟁자들과 같은 경쟁자들을 위해 실행하는 것이 특히 중요합니다.

허벅지 근육을 마사지하는 가장 효과적인 방법

이제 경쟁자들이 허벅지 근육을 마사지하는 방법을 알아야 하는 이유를 더 잘 이해했으므로 이를 실현하기 위해 멀리 조사해야 합니다. 마사지 전문가와 일상적인 만남을 갖는 것이 당신의 일정에 맞지 않거나 본질적으로 그들이 가져오는 많은 비용 없이 할 수 있는 기회에, 부산오피 허벅지 근육 마사지 방법을 스스로 알아내면 집에서 마사지 치료의 이점을 얻을 수 있습니다. , 모든 것을 고려.

허벅지 마사지는 다리 윗부분의 앞뒤에 위치한 햄스트링과 대퇴사두근을 중심으로 합니다. 여기에는 일반적으로 근육의 편안함을 줄이고 고통을 완화하며 혈액 보급을 증가시키는 데 도움이 되는 다양한 방법이 포함됩니다. 허벅지 마사지는 근육 내부의 긴장과 스트레스를 완화할 수 있으며 선수가 경기로 돌아가거나 최상의 상태로 연습하는 데 도움이 될 수 있습니다.

허벅지 근육을 마사지하는 방법에 대한 몇 가지 팁은 다음과 같습니다.

시작하기 전에 해당 부위를 워밍업
허벅지 근육의 상태와 함께 작동
특정 허벅지 근육 긴장 확인
대체 긴장 및 마사지 절차
무릎을 간과하지 마십시오
전문가 수준의 만남을 위해 마사지 시트를 활용하십시오.
마사지 영역을 따뜻하게

허벅지 근육을 마사지하는 방법을 알아내는 첫 번째 단계는 먼저 해당 부위를 따뜻하게 하는 것입니다. 이것은 effleurage라는 방법으로 가장 쉽게 완료됩니다. Efleurage는 수평 손과 손가락을 사용하여 수행됩니다. 확고한 긴장에서 가벼운 긴장으로 이동하는 effleurage는 근육의 온도를 높이고 근육 주위의 혈류를 증가시키는 데 사용됩니다.

따뜻해진 근육은 관절 주변의 조직 유연성과 적응성을 더욱 발전시켜 근육의 고통을 경감시키면서 긴장과 아늑함을 줄입니다. 마찬가지로 effleurage 마사지 개발이 근육에 있는 부작용과 독극물을 제거하는 데 도움이 되는 림프 침투 자가 마사지에 도움이 된다는 것을 알 수 있습니다. 손 발달에도 불구하고 혈액이 근처로 흐르도록 하기 위해 하루 일정의 시작 부분에 흐름을 위한 허벅지 마사지기를 추가하는 것을 고려할 수 있습니다.

엉덩이 관절까지 몸을 따뜻하게 하면 허벅지 근육을 마사지하는 방법을 스스로 알아내면서 많은 경우에 무시되는 엉덩이 굴근의 근육이 이완됩니다. 이것은 마찬가지로 고관절 굴근에 공간을 만들어 나중에 심오한 조직 마사지의 이점을 누릴 수 있습니다.

허벅지 근육의 모양을 따르십시오

허벅지 근육을 직접 마사지하는 방법을 알아내는 것은 가장 능숙하고 실행 가능한 방법으로 하고 있다는 것을 의미합니다. 무릎에서 엉덩이까지 질서정연하게 진행하기 보다는 허벅지 근육의 상태를 느끼고 모양을 따라가세요. 이것은 모든 근육이 적절하게 작동되고 허벅지 마사지의 예상되는 이점을 돕습니다.

허벅지 근육 긴장 확인

허벅지 근육 긴장의 명백한 위치를 인식하는 것은 또한 허벅지 근육을 마사지하는 방법의 중요한 부분입니다. 긴장된 영역을 찾으면 가장 많은 작업이 필요한 영역과 해당 영역으로 이동하는 방법을 알 수 있습니다. 허벅지 근육을 직접 마사지하는 방법을 알아내는 동안 모든 근육이 매우 유사하게 자극되는 것은 아니며 마사지를 가장 원하는 위치를 파악하는 것은 사용자에게 달려 있습니다. 마사지 동작을 조작하면 포인터와 엄지손가락을 사용하여 허벅지 위로 손을 움직여 어려운 상황을 찾을 수 있습니다.

압력과 기법을 번갈아 가며 허벅지 근육을 마사지하는 방법

어려운 상황을 인식할 때마다 허벅지 근육을 직접 마사지하는 방법의 다음 단계는 긴장과 절차를 대체하는 것입니다. 지나치게 일반화된 용어와 노골적인 긴장 적용 사이를 연결하면 마사지를 활용할 수 있습니다.

아래팔을 사용하는 지나치게 일반화된 용어는 허벅지의 근육 가닥을 분리하는 데 도움이 되며, 선릉오피 마사지 개발을 조작하는 대신 압력이 가해지는 부분을 해결하고 근육이 풀리도록 돕습니다.

무릎 마사지를 기억하십시오

무릎 마사지는 허벅지 근육을 마사지하고 도움을 찾는 방법을 찾는 동안 가장 중요한 요소가 아닐 수 있지만 무릎은 고려해야 할 중요한 요소입니다. 무릎은 근육이 인대로 변형되는 곳으로, 일부 경쟁자들에게 일반적으로 무시되는 편안함의 원천이 됩니다.

무릎을 꼿꼿이 세우고 평평한 발을 바닥에 대고 무릎 뒤쪽의 주름을 기억하면서 손의 뒤죽박죽을 활용하여 무릎 전체를 돌립니다. 이것이 혈류에 유리할 수 있다는 사실 외에도, 그러나 마찬가지로 비대를 감소시키고 새로운 관절액으로 관절을 건강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

마사지 의자로 허벅지 근육을 마사지하는 방법

허벅지 근육을 마사지하는 방법을 스스로 알아내는 것은 완전히 가능하지만 수많은 역동적인 사람들이 모든 것을 고려하여 경쟁자를 위한 마사지 시트 혜택으로 이동합니다. 현재의 호화로운 안마의자는 다양한 안마 프로그램과 안마의자 하이라이트, 그리고 허벅지 안마를 한 단계 끌어올릴 수 있는 플랜 구성 요소를 제공합니다.

예를 들어, L-트랙 마사지 시트의 장점은 경쟁자에게 이상적입니다. 허리에서 마사지 롤러를 멈추는 S 트랙 파트너 대신 L 트랙 마사지 시트는 롤러 트랙을 둔부와 햄스트링 상단으로 진행합니다. 이것은 허벅지 마사지의 기본 영역이며 진정한 전신 마사지 시트 통찰력을 제공합니다.

마찬가지로 3D 대 4D 안마 시트를 검색하여 실제 롤러에 대한 제어 수준을 결정할 수 있습니다. 3D 마사지 시트는 롤러를 위/아래로, 좌우로, 내부/외부 개발을 통해 마사지 시트가 세 가지 측면에서 각각 작동하도록 합니다. 반면에 4D 마사지 시트는 제어의 정도를 훨씬 더 높이고 고객이 단독 스트로크에서 속도와 깊이를 변경할 수 있도록 합니다. 이러한 발전은 안마 좌석을 이용하는 것과 사람 안마를 이용하는 것 사이의 구별을 성공적으로 없앴습니다.

안마 시트를 소유하는 것의 또 다른 장점은 전신 통찰력을 제공한다는 것입니다. 경쟁자는 허벅지 근육을 마사지하는 방법을 절대적으로 알아야하지만 전신을 다루는 것이 얼마나 중요한지 알고 있습니다. 수많은 경쟁자들이 2가지 종류의 신체 검사 혁신을 활용하여 집중해야 할 위치를 정확하게 파악하고 회의마다 맞춤형 마사지를 제공하는 동급 AI 안마 시트를 선택합니다.

다른 마사지 시트 요소는 강도 치료, 크로모테라피 요법, 무중력 등받이 능력의 이점과 같은 보상을 제공할 수 있습니다. 이 하이라이트는 경쟁자가 스스로 할 수 있는 것보다 허벅지 근육을 마사지하는 방법에 대한 우수한 기술을 제공하기 위해 모입니다. 현재의 사치스러운 마사지 시트는 각 활용에 전문가 수준의 참여를 제공합니다.

분명히 알 수 있듯이 허벅지 근육을 마사지하는 방법을 알아내는 것의 이점은 의심의 여지가 없습니다. 많은 스포츠의 선수들은 이상적인 실행을 위해 다리에 적극적으로 의존하며 근육 회복의 중요성을 알고 있습니다. 허벅지 근육을 직접 마사지하는 방법을 알아내거나 전문가 수준의 만남을 위해 마사지 시트를 선택하든 상관없이 운동 후 회복을 꾸준히 유지하는 것이 중요합니다. 허벅지 근육을 마사지하는 방법에 대해 이러한 방법을 평가하고 자신을 위해 만들 수 있는 차이점을 확인하십시오.

Need to get more familiar with the advantages of massage seats and how they could improve your way of life? Check here the extra assets.