우리는 역대 최고의 마사지를 받을 수 있는 가장 능숙한 방법을 알아냈습니다.
xat 그룹에서 이야기하는 내용은 마사지 가 진정으로 뇌와 신체를 진정시킬 수 있다는 것은 예상치 못한 일이 아니며, 강한 마찰이 혈류 증가, 감수성 증가, 긴장 완화, 그리고 놀랍게도 , 더욱 발전된 휴식 품질. 그러나 자명한 사실을 넘어서 마사지의 마법에 대해 숙고해야 할 많은 것들이 있습니다. 그다지 가까운 치료법은 많지 않으므로 비정상적인 시간, 현금 낭비 및 (특히) 고통을 피할 수 있도록 루프에 있는 것이 필수적입니다. 우리는 가장 이상적인 마사지 통찰력을 얻기 위해 가장 능숙한 방법에 대한 특종 내에서 확실한 마사지 전문가에게 요청했습니다.
1. 엉덩이를 드러내는 것이 좋다
한 번도 만난 적이 없는 사람 앞에서 생일 정장을 벗는 것은 다소 어색한 경향이 있지만 완전히 일반적인 것으로 간주됩니다. 명심하십시오. 마사지 전문가는 준비된 전문가이며 옷을 벗으면 더 나은 준비를 하게 될 수 있습니다. 버몬트 주 벌링턴에 있는 Bar Cain Massage Treatment의 공인 마사지 고문이자 소유주인 Pole Cain은 “당신이 기분이 좋아지는 지점까지 내려갑니다.”라고 말합니다. “전문가는 당신을 시트로 덮거나 적절한 곳에 매달아 놓을 것입니다. 그러나 속옷은 때때로 긴 스트로크나 압력 집중을 방해하고 가장 이상적인 마사지를 받지 못하게 할 수 있다는 것을 깨달아야 합니다.”
2. 긴장을 풀다
특히 마사지 전문가가 특히 끔찍한 무리를 분류할 때 약간 걱정하고 호흡을 멈출 수 있습니다. 이렇게 하지 않으면 그 마찰의 중요한 이점 중 하나를 놓칠 수 있습니다. Cain은 “혈액 공급에 산소를 공급하고 긴장된 근육을 돕기 위해 문제가 되는 부위가 떨어져 나갈 때 완전하고 깊게 흡입하는 것이 중요합니다.”라고 말합니다.
3. 정돈 후 물을 많이 마신다
마사지 후 수분을 공급하는 것이 특히 중요합니다. “운동과 마찬가지로 마사지 중에 근육 조직이 건조해질 수 있습니다.” 공인 마사지 전문가이자 Be Well Boston Clinical Massage Treatment의 소유주인 Jim Memory는 말합니다. “이와 같이, 마사지 후 물을 많이 마시는 것은 재수화, 건전한 근육 조직 형성, 근육 운동 시 축적되는 신진대사 낭비 제거에 매우 유용합니다.”
4. 따뜻한 샤워 전은 정말 똑똑합니다.
가장 이상적인 마사지를 받으려면 스파를 이용하기 전에 자신을 다스려야 합니다. 준비하는 가장 간단하고 가장 느슨한 방법은? 길고 뜨거운 샤워. Memory는 “따뜻한 샤워가 정신과 근육 모두에 미치는 영향은 회의 중에 긴장을 완화하는 데 도움이 되며 이는 전문가뿐만 아니라 귀하에게도 도움이 될 것입니다.”라고 말합니다. “마찬가지로, 청결함과 느낌은 신체의 허약함을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 고문은 분명한 이유로 귀하의 단정함의 가치를 볼 것입니다!”
5. 마사지 전에 훈련 캠프 회의를 치십시오.
You have your 부산오피 마사지 모임이 계획되어 있지만 거의 동시에 가장 사랑받는 웰빙 수업에 적합하도록 설정되었습니다. 너 뭐하니? 확실히 부하를 사이펀하거나 나중에가 아니라 마사지 전에 실행하십시오. “운동하는 근육은 실제 활동으로 인해 다소 지칠 수 있지만 마사지를 받을 준비가 잘 되어 있어야 합니다.”라고 Memory는 말합니다. “대체로 마사지 후 이를 파악하는 것은 최근에 느슨해진 근육을 불안하게 할 수 있기 때문에 현명한 생각이 아닙니다. 마찬가지로 나중에 운동을 계획하는 경우 과도하게 소모될 위험이 있습니다. 그리고 자신을 해치거나 너무 느슨해진 후에 완전히 영감을 잃습니다.” 내일 일정에 있는 레크리에이션 센터 회의에 대해 뭐라고 할까요? “당신이 더 깊은 일을 한다고 가정하면, 우리는 고객에게 실제 마사지 후 회복 시간을 고려하여 운동하기 12~24시간 전에 대기하는 것이 이상적입니다. 심도 있는 운동을 하면 힘든 운동과 마찬가지로 필라멘트가 미세하게 찢어질 수 있으며 근육이 회복되어야 합니다.”
6. 시간표에 따라 선호하는 마사지 스타일을 요구하십시오.
스파 느낌을 떠나는 것보다 더 아쉬운 것은 없습니다. 마사지 전문가들은 당신의 몸을 도울 준비가 되어 있지만 당신이 무슨 생각을 하는지 짐작할 수 없기 때문에 예약할 때 조언자, 압력 또는 마사지 유형에 대한 성향이 있는지 조수에게 알려주는 것이 이상적입니다. 이는 예를 들어 풀림 대 심부 조직 손상 작업과 같이 귀하의 요구 사항을 실제로 가장 잘 수행하기를 원하는 사람과 조율하는 데 도움이 될 것이라고 Memory는 말합니다.
7. 타이밍을 중요하게 생각하라
마사지를 계획하기에 이상적인 시간은 없지만, 여전히 계획 계획에 대해 생각해야 할 가능성이 높습니다. 이를 위해 자신과 시간표를 확인하십시오. “일부 사람들은 마사지를 받으면서 자극을 받고 이것이 하루의 시작이 되는 것을 좋아하는 반면, 다른 사람들은 힘든 하루를 보낸 후 마사지로 일과 삶의 압박감을 없애고 ‘시간 외'를 알면서 긴장을 푸는 것을 좋아합니다.” 메모리. “당신은 어떤 조언자보다 당신의 몸을 더 잘 이해하므로 당신의 직감에 주의를 기울이십시오!”
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8.기본물리적 과정, 사실, 발생…
마사지는 확실히 몸을 식히지만 치료에도 효과가 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 이런 식으로 문지르거나 항의하는 소동이 들리고 실제로 방귀를 뀌더라도 깨지 마십시오. 굴욕을 당하는 것은 어렵지 않지만 다음과 같은 확실한 이유가 있습니다. “개인이 마사지 모임 중에 방귀를 뀌는 것은 정상입니다. 이는 매우 흔한 일입니다.”라고 Be Well Boston Clinical Massage Treatment의 확인된 마사지 전문가인 Natalie Johnson은 말합니다. 스트레스를 받을 가능성이 있다면 준비하기 전에 섬유질이 많은 음식을 멀리하십시오. Johnson은 또한 회의 전에 시내에서 물건을 휘젓고 테이블에 오르기 직전에 물을 너무 많이 마시지 말 것을 권장합니다.
9. 직전에 먹지 마십시오.
전반적으로 스파에 가기 직전에 저녁 식사를 하는 것은 금지되어 있습니다. “마사지 직전에 부드럽게 먹고 몇 시간 전에 저녁을 먹을 것을 제안합니다. “라고 Memmory는 말합니다. “당연히 처음 몇 시간 동안은 굶지 마세요. 그에 따라 마사지를 받는 동안 멍해지거나 눈이 흐려질 수 있습니다. 하지만 1~2시간 전에 부드럽게 식사를 하면 어색하게 포만감을 느끼지 않으면서 처리를 고려할 수 있습니다.”
10.외치다
선릉오피 에게 조언하는 것이 개방해 보일 수 있습니다. 마사지 조언자는 “더 많은 양” 또는 “적은 양”을 하도록 지시하지만, 그들은 당신이 해야 한다고 믿는 정확한 것입니다. 사실, 당신이 할 수 있는 가장 끔찍한 일은 “나는 그저 괜찮은 마사지가 필요해”라고 말하는 것입니다. 라고 공인 마사지 전문가이자 Recuperating Articulations Limitless의 소유주인 Eric Dahl은 말합니다. “마사지를 하는 동안 전문의가 하는 일이 어색하거나 압력이 정확하지 않거나 또는 그와 관련하여 문의 사항이 있을 경우 주저하지 말고 알려주십시오. 필요한 경우 특정 지역에 더 많은 에너지를 투자하도록 요청할 수 있습니다. 회의가 끝날 무렵에는 돌아올 수 없는 지점이 지나고 이것이 귀하의 마사지입니다.
11. 해를 끼치 지 않아야합니다.
장사를 잘하려면 약간의 악화가 중요하잖아요? 설마. Dahl은 “늘어나거나 팽팽하거나 긴장된 근육이 끊어지는 데 약간의 고통이 있을 수 있지만 진정으로 긴장을 푸는 것이 핵심입니다”라고 말합니다. “많은 힘이 주어지면 근육이 더 곧게 펴지고 훨씬 더 고통스럽고 아마도 근육이 부풀어 오르고 해를 입힐 것입니다.” 따라서 다시 한 번 전문가에게 해를 끼치는지 여부를 알려주십시오. 우리는 그들이 모욕을 당하거나 당신이 약자라고 믿지 않을 것이라고 보장합니다.
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12. 규칙적인 간격으로 한 번 문지르면 별로 도움이 되지 않습니다.
마사지와 관련하여 “톤을 낮추는 것이 이상적일 것”은 가장 확실하게 중요하지 않습니다. 한 번의 마사지가 긍정적으로 도움이 될 수 있지만 시간이 지나면 최고의 이점이 있습니다. Johnson은 “마사지 치료는 연장된 건강 일정의 구성 요소로 간주되어야 합니다.”라고 말합니다. “한 달에 한 번이든 시계처럼 시간에 상관없이 예상할 수 있는 만큼 자주 마사지를 받는 것이 이상적입니다. 근육이 눌리는 것과 고통은 완전히 해결될 수 없습니다. 그러나 검진을 위해 근육을 이완하면 부상을 줄일 수 있습니다. 또한, 집중 마사지 작업을 통해 어떤 경우에는 한 시간이 예를 들어 하체만 치료할 수 있으며 기회가 올 때마다 필요한 또 다른 특정 영역이 있습니다. 센터.”
13.마사지 후 라떼 스커트
이른 아침 마사지 모임을 예약하는 경우 아침 에스프레소를 마시기 전에 차를 마셔야 합니다. “마사지 후 카페인을 마시면 방금 처리한 근육이 긴장될 수 있으므로 가능하면 멀리하고 자연 차나 물을 시도하는 것이 이상적입니다.”라고 Memory는 말합니다.
14. 짜증이 났다고 생각되면 치료하세요.
당신의 근육은 천상의 활동 회의 후에 하는 유사한 설명으로 인해 마사지 후에 약간 아플 수 있습니다. 장기간의 달리기 후에 팽팽하거나 힘든 근육을 무시하지 않을 것이므로 동일한 토큰으로 극단적인 마찰을 받은 후에는 안 됩니다. “깊은 작업 후에는 즉각적인 자극을 줄이기 위해 아이싱이 처방됩니다. “라고 Johnson은 말합니다. “가벼운 스트레칭도 현명한 생각입니다. 근육이 뜨거워지기 때문에 가벼운 요가나 어떤 경우에도 뼈와 관절 전문의에게 변화를 받는 것은 놀라운 조화입니다.”
