最近、ビタミンDがあなたの気分を改善し、癌を予防し、さらに私たちを若くしておくことができるスーパー栄養素としての多くのニュースがありました。私たちは太陽からビタミンDを得ることを知っています、しかしそれが何をするかそしてどのように我々は十分なビタミンDを得るか
私達はビタミンDから多くの利点を得ます、例えば：
強い歯と強い骨 – ビタミンDはリンとカルシウムを吸収して強い骨と歯を作ります。あなたがビタミンDが不足しているとき、あなたの骨ミネラルは非常に貧弱です。ビタミン欠乏症と骨ミネラル化不良のために、あなたは膝の損傷やお辞儀をした子供でそれを見ることができます。骨粗鬆症は骨粗鬆症の前兆であり、成人のビタミンD欠乏症の結果です。
強力な免疫システム – ビタミンDはあなたの免疫システムを癌や風邪に対して強く保つのを助けます。いくつかの研究は、日光が少ない人が癌を発症する可能性が高いことを示しています。乳がん、リンパ腫、大腸がん、前立腺がんはビタミンD濃度と関連しています。
自己免疫疾患の予防 – 関節リウマチ、多発性硬化症、1型糖尿病および腸疾患は、ビタミンD欠乏によって引き起こされる自己免疫疾患です。
感情 – ビタミンDは気分、思考、記憶などの認知機能にも重要な役割を果たします。季節性うつ病でさえ、神経伝達物質の不均衡を引き起こす日光の欠如によるものと考えられています。
遅い老化 – ビタミンDはまた肌を健康に保ち、老化を防ぐのを助けます。
真実は、それが高齢者が最も危険にさらされている間、人々の50％がビタミンDが不足している可能性があると推定されるということです。
近年では、日光を避けて皮膚がんや老化を予防しようとする試みが原因で、ビタミンD欠乏症が増加しています。日焼け止めはビタミンDが体に吸収されるのを防ぎます。あなたは十分なビタミンDを得るためにバランスをとり、十分な日光を得る必要があります。
卵、サーモン、マグロなどのビタミンDが含まれている食品もありますが、日光が最も適しています。
健康を維持するためには、ビタミンDをサプリメントや食品から摂取する必要がありますが、市販されている高価ではないサプリメントもありますが、義務を果たす必要があります。そして、研究は何が良いのか、そして何があなたのお金を無駄にしているのかを発見することができます。
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