サプリメントの有効性については、さまざまな意見があります。これは市場に非常に多くの異なる種類のサプリメントがあるという事実によるものです。サプリメントは、体重を減らそうとしている人や過度にトレーニングしている人など、食事に欠陥がある人のために設計されています。
総合ビタミン
現代の西洋の食事療法は悲しいことに私たちが必要とする十分なビタミンとミネラルを提供する食物を欠いています。この不足は、体重を減らしたい人々にとって大きな問題です。この問題は通常、夜間に明らかになります。その日の十分なカロリーを食べた後でも、あなたはまだ空腹を感じます。この飢餓はあなたの体がそれが必要とするビタミンやミネラルを欠いていることによって引き起こされます。この飢餓の問題を解決するために、人々は素早いそして簡単なものをつかむ傾向があります。私たちみんなが知っているように、この種の食事は減量には向いていません！
簡単な解決策があります：マルチビタミンを取る。あなたが必要とする総合ビタミンの種類はあなたのライフスタイルによって異なります。女性とビーガンの食事は鉄分が不足している可能性があるため、鉄分を加えた総合ビタミン剤を摂るべきです。多くの場合、男性の食事は肉が多いため、必要な鉄分を摂取するため、男性には逆のことが言えます。したがって、男性は鉄なしで総合ビタミンを探すべきです。
それはあなたの食事療法で十分なビタミンを与えることになるとマルチビタミンはすべてではなく、すべてを終わらせる。あなたは常にあなたの食事からあなたのすべてのあなたのビタミンとミネラルの必要性を得るために努力するべきです。
魚油
体重減少を妨げる可能性があり、心臓の健康に有害となる動物性脂肪が多い西洋式食事療法では、したがって、この問題に対処するために食事療法に何かを加える必要があります。魚油サプリメントは、あなたの体の中のオメガ3脂肪レベルを良くすることで助けになります。
利点
心臓病、糖尿病および特定の種類の癌を減らします。
代謝率を高めます。
炎症を減らします。
うつ病の症状を改善する
オメガ3リッチフーズ
サーモン
サバ
オメガ3個の卵
いわし
投与量
魚油サプリメントを探すときには、30％以上のEPAとDHAを持つものを手に入れたいです。パックの指示どおりに服用してください。
緑茶
私がここで話しているのはティーバッグの中の緑茶であり、緑茶エキスダイエットピルのサプリメントではないので、私はこれについて少し浮気しています。緑茶はあなたの新陳代謝を刺激します、これはあなたの体重減少を早めるのを助けます。 1日2〜3杯をレモンと一緒に飲むと、非常に短時間で効果が感じられます。
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