女性は将来、健康上の課題に直面します。これらの5つのサプリメントはあなたが戦うのを助け、さらにはこれらの戦いの多くを避けることができます。あなたの毎日の食事療法の一部としてこれらのサプリメントを早く作るほど、それらはより良くなるでしょう。
ほとんどの女性はカルシウムの利点と重要性を知っていますが、多くの女性はまだ毎日カルシウムを摂取していません。カルシウムは強い骨を維持するのを助け、しばしば閉経を伴う骨粗鬆症と戦います。それは一日あたり少なくとも1200 mgにすることをお勧めします（ないタムはあなたのためにそれをしないでしょう）。
マグネシウムは骨強度を維持するのに不可欠な、あまり知られていないミネラルです。カルシウムを体に吸収させて正しく使用するためには、マグネシウムを使用する必要があります。さらに、マグネシウムは睡眠を助け、不安を和らげ、片頭痛に抵抗することができます。推奨用量は1日あたり320 mgです。
ビタミンDは私のリストの次のビタミンです。カルシウム、ビタミンDのもう一つの助けはまた骨強度に貢献する。さらに、糖尿病のリスクを減らし、免疫システムを刺激し、そして癌細胞増殖の強力な阻害剤であり得ることが示されています。 1日あたり400 iuにすることをお勧めします。
ほとんどの人はビタミンCが私のリストに載るだろうと思うかもしれませんので、これは驚くべきことではありません。ビタミンCは免疫系に不可欠です。それは可能性のある「風邪の治療」として宣伝されていますが、このサプリメントを摂取することには多くの利点があります。この魔法のビタミンはまた目、脳、心臓、そして皮膚の保護者です。それは少なくとも500 mg毎日であることが推奨されています、しかし抗 – 風邪の1500 mgまで取ることができます。
このリストの最後の追加は魚油です。脳の食べ物に加えて、魚油も心臓に非常に有益であり、健康的なコレステロール値を維持するのを助けます。それは髪や肌にも非常に効果的であり、そしてホルモンが変わるとそれらはしばしば損傷を受けます。 1日に500 mgから1000 mgを使用することをお勧めします。
あなたがこの研究に圧倒され、健康食品店の棚から何百本ものボトルを見つめているのであれば、これら5つのサプリメントはしっかりした基盤をあなたに提供するでしょう。毎日推奨用量を服用し始めます。あなたはそれをあなたの毎日の日課の一部にするためにあなたの毎日のビタミンパッケージの中にこれらのサプリメントの全てを見つけることができます。これらのサプリメントが早く開始されるほど、それらが健康な体を維持するのにより効果的であることを覚えておいてください。
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